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Off-Topic / Re: Kann eine schlechte Regeneration nach Sport mit Ernährung zusammenhängen?

« on: April 06, 2025, 02:14:12 pm »

Das klingt ziemlich nachvollziehbar, vor allem weil ich mich oft so „leer“ fühle, obwohl ich alles andere beachte. Ich schau mir das mit den B-Vitaminen auf jeden Fall näher an. Vielleicht ist das genau die Stellschraube, an der ich noch drehen kann. Danke euch beiden, war richtig hilfreich.

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Off-Topic / Re: Kann eine schlechte Regeneration nach Sport mit Ernährung zusammenhängen?

« on: April 06, 2025, 02:06:39 pm »

Danke dir, gute Hinweise. An Protein hab ich auch gedacht, aber das dürfte bei mir passen, viel Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier. Was mich gerade mehr interessiert: Kann so ein anhaltender Erschöpfungszustand auch mit der Versorgung des Nervensystems oder dem Blutkreislauf zusammenhängen? Ich hab irgendwo mal gelesen, dass manche Vitamine da unterstützend wirken, aber ich kenn mich zu wenig aus, was da konkret hilft.

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Off-Topic / Kann eine schlechte Regeneration nach Sport mit Ernährung zusammenhängen?

« on: April 05, 2025, 11:25:31 pm »

Hallo in die Runde,
ich trainiere seit einiger Zeit wieder regelmäßig (3–4 Mal pro Woche), aber mein Körper scheint deutlich länger zur Erholung zu brauchen als früher. Selbst nach moderatem Training habe ich oft tagelang Muskelkater, bin energielos und manchmal kommt sogar ein leichtes Zittern in den Beinen dazu. Schlaf passt eigentlich, und Wasser trinke ich genug – aber vielleicht ist es doch was Ernährungstechnisches? Ich esse meist vegetarisch, achte auf frische Zutaten und nehme kaum verarbeitete Produkte zu mir. Gibt’s bestimmte Stoffe, die dem Körper beim „Runterkommen“ oder bei der Zellregeneration helfen, die ich übersehen könnte?